Як розвинути здатність досягати оргазму

Оскільки оргазм є апогеєм насолоди, тим, кому він дається важко або не дається взагалі, завжди важливо поставити собі запитання: «Наскільки легко я дозволяю собі насолоду поза сексуальним життям?». Якщо наголос припадає на «мені треба», «мені потрібно», «я повинна», то перше, чому варто приділити увагу, це розвиток здатності спрямовувати увагу на «я хочу», «я люблю», «мені подобається». Якщо тобі важко з ходу назвати 10 речей, які приносять тобі задоволення (до того ж ніяк не пов’язаних з іншими людьми), значить, твій шлях до оргазму починається саме з цієї стадії: розширювати зону задоволень, привчати свідомість і тіло до того, що насолода є нормою. Далі важливо накопичувати задоволення, роблячи наголос на «я хочу», і досягти критичної маси задоволень. Ознакою її є фонова радість від простих речей: подиху вітру, запаху булочки, смаку їжі, дотику одягу до тіла тощо. Коли тіло й свідомість звикнуть до високого рівня насолоди поза сексуальною активністю, можна переходити до дослідження безпосередньо сексуального збудження, щоб перевірити, на якому етапі відбувається блокування руху сексуальної енергії.

Прийнято вважати, що сексуальне збудження складається з 8 етапів:

1. Сексуальний інтерес

Наскільки мені взагалі цікавий секс і тема сексуальності. Наскільки я відкрита до думок про секс, розмов про секс, наскільки я здатна помічати прояви сексуальності в чоловіках і жінках, у природі, у побуті, у символах. Наскільки загалом я відкрита до теми сексу.

Якщо ти помічаєш напругу від розмов про секс, якщо ти не бачиш сексуальних чоловіків і жінок, якщо ніщо навколо не лише не збуджує тебе, а навіть не нагадує про секс, найімовірніше, у тебе є внутрішні заборони на контакт із сексуальною енергією, що беруть початок у ставленні твоїх батьків до сексу. У цьому разі найкращий спосіб відкоригувати свої переконання на тему сексу – звернутися до фахівця.

2. Сексуальне бажання

Наскільки я усвідомлюю своє еротичне потяг до іншої людини, знайомої чи уявної. Бажання може з’являтися зсередини (думки, фантазії) або викликатися зовнішніми чинниками (спогади про пристрасний секс, сексуальний чоловік чи навіть просто його гарні сильні руки, сцена з фільму, звуки сусідів, які кохаються). На цій стадії ти вирішуєш, віддатися цьому бажанню чи загальмувати його й перервати.

Якщо ти дозволяєш собі йти далі в контакті із сексуальною енергією, ти переходиш до третього етапу.

3. Збудження

Наскільки реагує моє тіло на рух сексуальної енергії. Цей етап характеризується фізіологічними проявами: прискореним диханням, пульсацією й теплом в ділянці статевих органів, набряканням сосків, виділенням змащення (у чоловіків ерекція).

Якщо ти не доходиш до відчутного виділення змащення, це означає, що твоє тіло недостатньо розігріте, щоб переходити до стадії, яка передує оргазму. Важливо залишатися на цьому етапі (продовжувати стимуляцію ерогенних зон) доти, доки твоя йоні не зволожиться достатньою для проникнення мірою.

Якщо попри стимуляцію змащення не з’являється, найімовірніше, відбувається втрата сексуального бажання. Це може бути пов’язано з думками, що виникають під час стимуляції ерогенних зон (критика дій партнера чи самокритика, відліт думок у теми, не пов’язані безпосередньо із сексом, осуд себе за сексуальну активність), з почуттями (виявляється відсутність близькості з партнером, виявляється почуття, яке непокоїло ще до початку сексуальної дії) або з відчуттями (деякі зони тіла зберігають пам’ять про незручні ситуації, і дотики до них викликають спогади про ті ситуації, які можуть не усвідомлюватися). Тут важливо дослідити, що саме (думки, почуття чи відчуття) блокує вільний рух енергії в тілі, і працювати з цими переконаннями та відчуттями поза сексуальною активністю.

Якщо сексуальне збудження падає через думки, має сенс усвідомлено спрямовувати увагу на відчуття тіла, повертати себе в тіло: спочатку знаходити найінтенсивніше відчуття, а потім менш помітне й дедалі тонші. Занурення у відчуття тіла – чудовий спосіб зняти фокус уваги з думок.

Якщо сексуальне збудження падає через почуття, має сенс визначити їх для себе й проговорити подумки (а для просунутих – проговорити партнерові). Часто озвучення почуттів достатньо, щоб вони перестали бути нав’язливими: проговорюючи свої почуття, ми тим самим визнаємо їх, і їм не доводиться «наздоганяти» нас знову і знову, поки ми їх не усвідомимо. Якщо тобі важко визначати почуття, має сенс приділити час знайомству зі світом почуттів: які вони бувають, якими відчуттями в твоєму тілі супроводжуються. Якщо тобі важко вільно виражати свої почуття, має сенс цього навчитися: це стане в пригоді не лише для усунення перешкод на шляху до оргазму, а й поза сексуальною активністю для встановлення емоційної близькості з людьми.

Якщо сексуальне збудження падає через дотики до певних ділянок тіла, має сенс узяти кілька сеансів деарморингу (зняття захисної броні) з цієї ділянки тіла.

4. Плато

Наскільки я здатна залишатися в збудженні без втрати його інтенсивності. Якщо на попередньому етапі збудження піднімається й опускається, і знову піднімається й опускається, як серфер, що намагається осідлати хвилю, то на етапі плато ти ковзаєш збудженням, як серфер, який нарешті осідлав хвилю. Збудження набирає такої сили, що його вже ніякі думки й почуття не можуть сполохати, хвиля задоволення несе тебе сама, і лише твоє вміння триматися на її гребені гарантує тобі природне й плавне сповзання в оргазм. Тіло на цьому етапі вбирає в себе так багато задоволення, що буквально переповнюється ним і лопається, як кулька від надміру повітря. Так настає наступна стадія – оргазм.

Якщо інтенсивність твого збудження не доходить до стадії безперервної інтенсивності, слід повернутися до опрацювання чинників, що відволікають, із третьої стадії (думки, почуття чи відчуття, які спричиняють втрату збудження).

5. Оргазм

Наскільки я здатна віддатися хвилі задоволення, що накриває мене, наскільки я не боюся втратити контроль над ситуацією, над собою.

Якщо я отримую оргазм під час мастурбації, але не отримую з партнером, то наскільки я не боюся показати себе некерованою перед іншою людиною.

Далі йдуть післяоргазмові етапи, які виходять за межі здатності отримувати оргазм.

Якщо тобі цікаво дізнатися й про них, напиши про це в коментарі, і я знатиму, що час, який я приділю підготовці цього матеріалу, буде тобі корисним.

Бажаю тобі гарного й плідного дослідження своїх етапів сексуального збудження, а також твердого наміру розвинути здатність досягати оргазму. Якщо тобі знадобиться допомога на цьому шляху, ти знаєш, де мене знайти.

з любов’ю,

Марга

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. У разі використання й передрукування матеріалу активне посилання на онлайн-школу Шлях сексуальності є обов’язковим!