Hoe je het vermogen om een orgasme te bereiken ontwikkelt

Omdat het orgasme het hoogtepunt van genot is, is het voor wie moeilijk of helemaal niet tot een orgasme komt altijd belangrijk om zichzelf de vraag te stellen: “Hoe gemakkelijk sta ik mezelf genot toe buiten mijn seksleven?” Als de nadruk ligt op “ik moet”, “ik heb nodig”, “ik hoor te”, dan is het eerste waar je aandacht aan moet besteden het ontwikkelen van het vermogen om je aandacht te richten op “ik wil”, “ik hou van”, “ik vind fijn”. Als je niet zomaar 10 dingen kunt noemen die je plezier geven (en die niets met andere mensen te maken hebben), dan begint jouw weg naar het orgasme precies in deze fase: je genotszone verruimen en je bewustzijn en lichaam eraan wennen dat genot de norm is. Verder is het belangrijk om genoegens te verzamelen door de nadruk op “ik wil” te leggen, en een kritische massa aan genot te bereiken. Een teken daarvan is een achtergrondvreugde om eenvoudige dingen: een vleugje wind, de geur van een broodje, de smaak van eten, de aanraking van kleding op je lichaam enzovoort. Wanneer lichaam en bewustzijn gewend zijn geraakt aan een hoog niveau van genot buiten seksuele activiteit, kun je overgaan op het onderzoeken van de seksuele opwinding zelf, om na te gaan in welke fase de beweging van de seksuele energie geblokkeerd raakt.

Algemeen wordt aangenomen dat seksuele opwinding uit 8 fasen bestaat:

1. Seksuele interesse

In hoeverre ben ik in principe geïnteresseerd in seks en in het thema seksualiteit. In hoeverre sta ik open voor gedachten over seks en gesprekken over seks, in hoeverre kan ik uitingen van seksualiteit opmerken in mannen en vrouwen, in de natuur, in het dagelijks leven, in symbolen. In hoeverre ik in het algemeen open sta voor het thema seks.

Als je spanning voelt bij gesprekken over seks, als je geen seksuele mannen en vrouwen ziet, als niets om je heen je niet alleen niet opwindt maar je zelfs niet aan seks doet denken, dan heb je hoogstwaarschijnlijk innerlijke verboden op contact met seksuele energie, die hun oorsprong hebben in de houding van je ouders ten opzichte van seks. In dat geval is de beste manier om je overtuigingen over seks bij te stellen een specialist te raadplegen.

2. Seksueel verlangen

In hoeverre ben ik me bewust van mijn erotische aantrekking tot een ander mens, een bekende of een denkbeeldige. Verlangen kan van binnenuit opkomen (gedachten, fantasieën) of door uiterlijke factoren worden opgeroepen (herinneringen aan hartstochtelijke seks, een seksuele man of zelfs alleen zijn mooie sterke handen, een scène uit een film, de geluiden van vrijende buren). In deze fase beslis je of je je aan dit verlangen overgeeft of het afremt en afbreekt.

Als je jezelf toestemming geeft om verder te gaan in het contact met de seksuele energie, ga je door naar de derde fase.

3. Opwinding

In hoeverre reageert mijn lichaam op de beweging van de seksuele energie. Deze fase kenmerkt zich door fysiologische verschijnselen: sneller ademen, kloppen en warmte in het gebied van de geslachtsorganen, zwellen van de tepels, het vrijkomen van vocht (bij mannen een erectie).

Als je niet tot merkbaar vocht komt, is je lichaam onvoldoende opgewarmd om over te gaan naar de fase die aan het orgasme voorafgaat. Het is belangrijk om in deze fase te blijven (de erogene zones te blijven stimuleren) tot je yoni voldoende vochtig is voor penetratie.

Als er ondanks stimulatie geen vocht komt, is er hoogstwaarschijnlijk sprake van verlies van seksueel verlangen. Dat kan te maken hebben met gedachten die opkomen tijdens de stimulatie van erogene zones (kritiek op de handelingen van de partner of zelfkritiek, met je gedachten wegdwalen naar onderwerpen die niets met seks te maken hebben, jezelf veroordelen voor seksuele activiteit), met gevoelens (je merkt een gebrek aan intimiteit met je partner, je merkt een gevoel dat je al vóór het begin van de seksuele handeling dwarszat) of met gewaarwordingen (sommige delen van het lichaam bewaren de herinnering aan ongemakkelijke situaties en aanraking ervan roept herinneringen eraan op, die je mogelijk niet bewust opmerkt). Hier is het belangrijk om te onderzoeken wat precies (gedachten, gevoelens of gewaarwordingen) de vrije beweging van energie in het lichaam blokkeert, en met deze overtuigingen en gewaarwordingen te werken buiten de seksuele activiteit.

Als de seksuele opwinding afneemt door gedachten, is het zinvol je aandacht bewust op het lichaamsgevoel te richten en jezelf terug te brengen in je lichaam: zoek eerst de meest intense gewaarwording en daarna een minder opvallende en steeds subtielere. Je onderdompelen in lichaamsgewaarwordingen is een uitstekende manier om de aandacht van gedachten los te maken.

Als de seksuele opwinding afneemt door gevoelens, is het zinvol ze voor jezelf te benoemen en in jezelf uit te spreken (en voor gevorderden: uit te spreken tegenover de partner). Vaak is het uitspreken van gevoelens genoeg om ze niet langer opdringerig te laten zijn. Door onze gevoelens uit te spreken erkennen we ze, en hoeven ze ons niet steeds opnieuw “in te halen” totdat we ze opmerken. Als je moeite hebt met het benoemen van gevoelens, is het zinvol tijd te besteden aan kennismaking met de wereld van gevoelens: welke soorten er zijn en met welke gewaarwordingen in je lichaam ze gepaard gaan. Als je moeite hebt met het vrij uiten van je gevoelens, is het zinvol dat te leren. Dat komt niet alleen van pas om de obstakels op weg naar het orgasme weg te nemen, maar ook buiten seksuele activiteit om emotionele intimiteit met mensen op te bouwen.

Als de seksuele opwinding afneemt door aanraking van bepaalde delen van het lichaam, is het zinvol een aantal sessies deharnassing (het afleggen van het beschermende pantser) van dat lichaamsdeel te volgen.

4. Plateau

In hoeverre kan ik in opwinding blijven zonder dat de intensiteit afneemt. Als in de vorige fase de opwinding stijgt en daalt en weer stijgt en daalt, als een surfer die een golf probeert te berijden, dan glijd je in de plateaufase over de opwinding als een surfer die de golf eindelijk te pakken heeft. De opwinding krijgt zoveel kracht dat geen enkele gedachte of gevoel haar nog kan afschrikken. De golf van genot draagt je zelf, en alleen je vermogen om op de top ervan te blijven garandeert je een natuurlijk en vloeiend afglijden in het orgasme. Het lichaam neemt in deze fase zoveel genot in zich op dat het er letterlijk mee wordt gevuld, en als een ballon die knapt van te veel lucht volgt de volgende fase: het orgasme.

Als de intensiteit van je opwinding niet tot de fase van ononderbroken intensiteit komt, moet je terug naar het uitwerken van de afleidende factoren uit de derde fase (gedachten, gevoelens of gewaarwordingen die verlies van opwinding veroorzaken).

5. Orgasme

In hoeverre kan ik me overgeven aan de golf van genot die over me heen slaat, in hoeverre ben ik niet bang om de controle over de situatie en over mezelf te verliezen.

Als ik bij masturbatie wel een orgasme krijg, maar niet met een partner: in hoeverre ben ik niet bang om mezelf onbeheerst te laten zien in het bijzijn van een ander mens.

Daarna volgen de fasen na het orgasme, die buiten het bestek van het vermogen om een orgasme te krijgen vallen.

Als je ook daarover wilt weten, laat dat dan weten in een reactie, dan weet ik dat de tijd die ik aan het voorbereiden van dit materiaal besteed jou ten goede komt.

Ik wens je een mooi en vruchtbaar onderzoek van jouw fasen van seksuele opwinding toe, en ook een vaste intentie om het vermogen om een orgasme te bereiken te ontwikkelen. Als je op dit pad hulp nodig hebt, weet je waar je mij kunt vinden.

met liefde,

Marga

Dit artikel wordt beschermd door het auteursrecht en de naburige rechten. Bij gebruik en overname van het materiaal is een actieve link naar de online school Het Pad van Seksualiteit verplicht!